ЕФЕКТИВНІСТЬ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧИХ ЗАНЯТЬ З ЖІНКАМИ 45-50 РОКІВ НА ОСНОВІ СИСТЕМИ ЙОГИ І ПІЛАТЕСУ
DOI:
https://doi.org/10.24195/olympicus/2024-1.27Ключові слова:
жінки, пілатес, функціональний стан, працездатність, йогаАнотація
Сучасна фітнес індустрія пропонує безліч фізкультурно-оздоровчих систем. Проте методика занять фізичними вправами з жінками 45-50 років потребує особливого підходу, оскільки для жінок даного віку характерно зниження показників фізичних якостей, наявність соматичних захворювань та функціональних розладів систем організму. Мета дослідження: обґрунтувати ефективність фізкультурно-оздоровчих занять з жінками 45-50 років на основі системи йоги і пілатесу на функціональний стан їх кардіореспіраторної системи. Методи дослідження. В роботі були застосовані методи теоретичного рівня дослідження: аналіз, порівняння, індукція, дедукція, систематизація та узагальнення науково-методичної літератури, педагогічний експеримент, медико-біологічні методи, методи математичної статистики. Результати роботи. Обґрунтовано особливості експериментальної методики фізкультурно-оздоровчих занять, що передбачають комплексне застосування засобів, методів та методичних принципів пілатесу та йоги, підібраних в оптимальному співвідношенні; показано пов'язаний вплив фізичних, дихальних вправ, ментальних технік та звукового супроводу та використання індивідуальних комплексів профілактичних вправ, спрямованих на попередження загострень хронічних захворювань та функціональних розладів систем організму 45-50 років. Висновки. Застосування комплексної методики йоги і пілатесу є ефективною для поліпшення функціонального стану серцево-судинної та дихальної системи жінок 45-50 років та може безпечно використовуватися у фізкультурно-оздоровчій діяльності.
Посилання
Беляк Ю.І., Грибовська І.Б., Музика Ф.В., Іваночко В.В., Чеховська Л.Я. Теоретико-методичні основи оздоровчого фітнесу: навч. посіб. Львів: ЛДУФК; 2018. 208 с.
Богуславська В.Ю., Кушнір К.С., Губар І. В., Сальникова С. В. Підвищення фізичної підготовленості веслувальників засобами фітнесу на етапі попередньої базової підготовки. Olympicus. 2023. № 3. С.22–27. https://doi.org/10.24195/olympicus/2023-3.4
Богуславська В.Ю., Головкіна В.В., Сальнікова С.В. Вдосконалення фізичної та функціональної підготовленості плавців 11-12 років засобами аквафітнесу. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова, 2023. Випуск 5 (164). С. 44–47. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.5(164).09
Богуславська, В., Павловський, А., Поляк, В. (2023). Удосконалення фізичної підготовленості веслярів на етапі попередньої базової підготовки засобами кросфіту. Фізична культура, спорт та здоров’я нації: збірник наукових праць, 15(34), 136–143. https://doi.org/10.31652/2071-5285-2023-15(34)-136-143
Драчук С.П., Богуславська В.Ю., Швець О.А. Складові тренувальних навантажень у пауерліфтингу. «Фізична культура, спорт та здоров’я нації», 2023, №15 (34): с. 191–198. https://doi.org/10.31652/2071-5285-2023-15(34)-191-198
Єракова Л.А., Томіліна Ю.І. Програмування оздоровчих занять пілатесом для жінок першого періоду зрілого віку. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. 2017. № 2. С. 38–42.
Bąk-Sosnowska M. Body image in women practicing yoga or other forms of fitness. Archives of Psychiatry and Psychotherapy. 2017. V. 19 (3). P. 58–68.
Victoria Bohuslavska, Ivan Hubar, Olena Demchenko, Inna Asauliuk, Nataliia Oliinyk, Vadym Adamchuk. Efficiency of using interactive means of theoretical training of swimmers 8-10 years old. Health, Sport, Rehabilitation. 2023;9(4). https://doi.org/10.589622/HSR.2023.09.04. Scopus
Chang D.G. Yoga as a treatment for chronic low back pain: A systematic review of the literature. Orthopedics Rheumatol. 2016. №3(1). Р. 25–33.
Hansen E. Yoga for Seniors with Arthritis: A Pilot Study. International Journal of Yoga Therapy. 2010. № 1. P. 55–60.
Miroshnichenko V. M., Furman Y.M., Brezdeniuk O. Yu., Onyshchuk V. E., Gavrylova N. V., Salnykova S. V. Correlation of maximum oxygen consumption with component composition of the body, body mass of men with different somatotypes aged 25-35. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 2020,24(6), 290–296. https://doi.org/10.15561/26649837.2020.0603
Furman Y.M., Miroshnichenko V.M., Boguslavska V.Yu., Gavrilova N.V., Brezdeniuk O.Yu., Salnykova S.V., Holovkina V.V., Vypasniak I.P., Lutskyi V.Y. Modeling of functional preparedness of women 25-35 years of different somatotypes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 2022, №26(2), р.118–125. https://doi.org/10.15561/26649837.2022.0206
