ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ПЛАВЦІВ РІЗНИХ СТИЛІВ

Анотація

Плавання як вид спорту складається з чотирьох основних стилів: кроль на грудях (вільний стиль), плавання на спині, брас та батерфляй. Кожен із цих стилів має свої фізіологічні вимоги та технічні особливості, що висувають специфічні вимоги до підготовки спортсменів. Наприклад, батерфляй потребує значної сили м'язів плечового поясу та спини, а брас вимагає гармонійного поєднання сили м'язів стегон і кора. Вільний стиль передбачає розвиток витривалості й сили ніг, тоді як плавання на спині акцентує увагу на координації рухів та підтримці стабільності. З огляду на такі різноманітні вимоги, універсальний підхід до підготовки плавців поступово стає неефективним. Індивідуалізація тренувального процесу спрямована на створення програми, що враховує фізіологічні особливості кожного спортсмена та його спеціалізацію в одному або кількох стилях плавання. Цей підхід дозволяє тренерам адаптувати тренування, орієнтуючись на особливості техніки і розвитку ключових м'язових груп, необхідних для певного стилю. Метою цього дослідження є виявлення та аналіз основних підходів до індивідуалізації фізичної підготовки плавців з урахуванням різних стилів плавання. Основні принципи, які впливають на індивідуалізацію тренувань у плаванні, ґрунтуються на особливостях фізичної, технічної та психологічної підготовки спортсменів. Індивідуальний підхід дозволяє тренерам розробляти програми, що найкраще підходять для розвитку конкретного плавця. Для покращення результатів плавців залежно від їхнього основного стилю використовуються різноманітні тренувальні методи, спрямовані на розвиток специфічних фізичних якостей та вдосконалення технічних елементів. У процесі дослідження було виявлено, що специфічні потреби у підготовці плавців різних стилів значно відрізняються і залежать як від стилю, так і від індивідуальних фізичних особливостей спортсменів. Дослідження показало, що індивідуалізація фізичної підготовки плавців з урахуванням стилю плавання та фізіологічних особливостей спортсмена значно покращує спортивні результати. Основними аспектами індивідуалізації є адаптація навантажень для певного стилю плавання, робота з конкретними групами м’язів та вдосконалення техніки плавання. Впровадження індивідуальних тренувальних програм дозволяє уникнути травм, підвищує мотивацію спортсменів та покращує їхню здатність досягати високих результатів.